Descubre cuál es tu edad real II parte

27 julio 2017


Y vamos con la segunda parte del test para valorar tu edad real, si ya tienes contabilizados los puntos del anterior post   puedes pasar a hacer éste. Suerte!!

PRUEBA 4
Sitúate de pie sobre una pierna, dobla la otra hacia atrás.
Mantén la posición todo lo que puedas sin agarrarte.
Comprueba cuántos segundos han asado sin que hayas tenido a sensación de caerte.

RESULTADOS
Menos de 3 segundos: Tienes poquísimo equilibrio.                               + 2 años
Entre 4 y 7 segundos: Tu equilibrio es bajo                                             + 1 año
Entre 8 y 15 segundos: Tu equilibrio es regular.                                         0 años
Más de 15 segundos: Tu equilibrio es muy bueno.                                   - 1 año

PRUEBA 5
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y algo separadas.
Coloca el metro estirado. El 0 debe quedar en la entrepierna.
Estira los brazos intentado tocar los pies, ¿Hasta dónde llegas?

RESULTADOS
Menos de 50 cm: Tu flexibilidad debería mejorar mucho                        + 2 años
Entre 51 y 55 cm: Tu flexibilidad es algo baja                                         + 1 año
Entre 56 y 64 cm: Tu flexibilidad es normal.                                              0 años
Má o igual a 65 cm: Tu flexibilidad es muy buena.                                  - 1 año

PRUEBA 6
Colócate de pie con las manos a lo largo del cuerpo.
Agáchate hasta que puedas apoyar las manos en el suelo. Impúlsate con ellas y vuelve a incorporarte rápidamente.
Repítelo las veces que puedas.

RESULTADOS
Menos de 25 repeticiones: Tu resistencia es baja.                                       + 2 años
Entre 26 y 35 repeticiones: Estás regular en éste terreno.                           + 1 año
Entre 36 y 55 repeticiones: Tienes buena resistencia.                                     0 años
Más de 55 repeticiones: Estás en muy buenas condiciones.                        - 1 año


Y con éstos últimos test, llegó la hora de la verdad ¿Qué edad real tienes?
Partiendo de tu edad cronológica, a lo largo de éstos test irías sumando y restando años, hasta llegar a tu edad biológica real.

SI TE HAS SUMADO MAS DE 8 AÑOS
Nunca es tarde para dar un giro radical a tus hábitos, aunque no hayas hecho deporte, ni te hayas preocupado demasiado por hacer una dieta correcta. hazlo ahora y notarás cambios físicos en pocos meses.

SI TE HAS SUMADO ENTRE 6 Y 8 AÑOS
Solo necesitas mejorar un poco en cada una de las pruebas que has hecho para frenar el envejecimiento prematuro e incluso hacerlo retroceder de forma evidente para todos.

SI TE HAS SUMADO ENTRE 3 Y 5 AÑOS
Éstos años son fácilmente recuperables, Repasa las pruebas que te hayan dado peores resultados, sigue las recomendaciones, haz las rutinas que te doy en Mujer y Deporte 40 y vuelve a repetir las pruebas. Seguro que rejuveneces.

SI TE HAS SUMADO ENTRE 0 Y 2 AÑOS
No es mal resultado, pero si bajas la guardia, el ritmo de envejecimiento puede acelerarse en poco tiempo, sobre todo si has pasado de los 40 años. Ponte manos a la obra y seguro que conseguirás restar años.

Y SI TE HAS RESTADO AÑOS
¡¡¡ FELICIDADES!!! Has logrado lo que la mayoría de gente desearía, parecer más joven por fuera y que tu cuerpo responda mejor ante cualquier esfuerzo. Sigue cuidándote como hasta ahora.

Pues hasta aquí la verdad sobre tu edad biológica, ésto es simplemente una mera toma de conciencia para cada una, toma nota de lo que haces bien y lo que haces rematadamente mal y plantéate el cómo cambiarlo, yo aún sigo en ello en varios aspectos, todas tenemos alguno, no te preocupes. Lo importante es mantenerte activa y con hábitos saludables.


PD: El test está sacado del libro "joven a los 50, el manual para llegar sana y sentirse bien"

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