Rutina #23 entrenando en la playa

23 mayo 2017


Llega el buen tiempo, salimos más, o al menos estamos más en la calle, pero no debemos olvidar nuestros entrenamientos, dos días mínimo, por eso te estoy dejando en mi canal de YouTube rutinas y ejercicios, que no solo los podrás hacer en casa, si no también en la playa, o el monte, donde te motive más.

El siguiente vídeo está hecho en la playa, y sus ejercicios trabajan en conjunto más, los brazos y los hombros, aunque no dejamos de lado el tren inferior y la zona del abdomen.



Con una goma elástica, abrimos y cerramos los brazos a la altura de los hombros 20 veces.
Con la goma elástica también, hacemos sentadilla y a la subida tiramos de la goma con las palmas de las manos hacia abajo o tras 20 repeticiones.
Tijeras cruzadas atrás en el aire, define tus glúteos y tus cuadriceps para éste veranito, 10 repeticiones con cada pierna.
Bajamos a plancha desde posición de pie, caminando con las manos, al subir nos extendemos del todo, 20 repeticiones.
Repite el circuito cuatro veces si puedes, y si tienes ya toda la técnica, intenta hacerlo lo más rápido posible hasta completar 15 minutos.

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