Muéve todo tu cuerpo, rutina #17

22 marzo 2017


Hola!!
hoy os dejo un vídeo con una rutina muy fácil y que mueves todo tu cuerpo, el vídeo está grabado en otoño, ¿se nota no? hasta ahora no pude subirlo, como siempre, me priman más otras publicaciones antes y por uno o por otro nos llegó Marzo.



Primer ejercicio: camina lateralmente en posición de sentadilla
Segundo: estira bien tu recto abdominal manteniendo el cuello a la altura de la columna y levanta a la vez las piernas y los brazos.
Tercero: sentadilla.
Cuarto: Isométrico, intenta mantenerte en posición recta, si no puedes, ayudate de las rodillas.
Quinto: Camina con las manos hasta la posición de plancha, sin hacer ésta.

Lo ideal es hacer cada ejercicio durante un minuto seguido, y hacer cuatro rondas de todos ellos. Mantén el orden de cada uno y no pierdas nunca la técnica, en el isométrico haremos los dos lados.

Para poder ver más rutinas, entra en YouTube  y no te pierdas ninguna, también podrás ver partes de entrenamientos que hacemos en Mujer y Deporte a partir de los 40. Ahh y si te gusta da al me gusta y comparte, se te agradecerá.



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