Carrera Solidaria Banco de Alimentos

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30 noviembre 2016



Una vez más, Mujer y Deporte 40 se une a un reto o carrera solidaria, no dejamos de pensar que "cualquier día puedo ser yo". Ésta vez, no me perderé las conferencias del Congreso Mujer, Deporte y Empresa el viernes desde las 9.15 de la mañana , charlas con mujeres que fueron deportistas de élite,  sobre salud, federaciones y deporte y deporte adaptado.
Se completará con una carrera solidaria en la que también estaré, el día 18 de Diciembre, en la que tu inscripción será con la aportación de alimentos no perecederos al recoger la camiseta. Puedes hacer tu inscripción en el teléfono 985294468 o en el correo electrónico marga@dialsl.com
Espero que puedas participar, y así desvirtualizarte, que ya tengo ganas jajjaj.
Un saludo y buena carrera.

Ayuda a los más desfavorecidos

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24 noviembre 2016



Hola chicas, hoy os escribo sobre un tema que no tiene nada que ver con el blog, se trata de un banco de alimentos on-line.
Me ha parecido muy interesante ésta propuesta de LA FEDERACION DE BANCOS DE ALIMENTOS Y DANONE en la que entras en un supermercado on-line y donas alimentos a cualquier hora desde tu casa o móvil. La campaña está activa desde el 23 de Noviembre hasta el 5 de Diciembre.
He pensado, que muchas de nosotras tenemos familia con hijos o sin hijos y si alguna vez nos vemos en la necesidad, nos gustaría que gente como nosotras nos ayude.
Venga, que nosotras podemos con todo!!!

Estamos de estreno

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11 noviembre 2016



Ya tenemos las nuevas sudaderas, ahora que llega el invierno, no pasaremos frío. Espero que os guste, me ha hecho tanta a o más ilusión que la camiseta, y he intentado no perder la esencia de Mujer y Deporte 40, y aunque en la foto no se puede ver bien, en la manga del brazo derecho reza el número 40. La sudadera es de buena calidad, con capucha y cordón en negro.

Posturas de Yoga "cómo y para qué"

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09 noviembre 2016

Hace tiempo leí un artículo en el que mostraba algunas posturas de yoga, en el cual comentaba para qué servía dicha postura y cómo realizarla, tomé nota de ellas, y me fotografié haciéndolas, éste va a ser el primero de varios post sobre las posturas más fáciles de hacer.
La postura del héroe, abre las rodillas y estira los cuadriceps. Para realizarla nos sentamos sobre los talones y abrimos las piernas de manera que tus glúteos se sienten en el suelo, la espalda recta y los brazos relajados, si no puedes sentarte en el suelo, deja tus glúteos sobre los talones.

yoga


Ésta es la postura del perro boca abajo, con ella estiramos la espalda, los hombros, los brazos y las manos, también toda la zona posterior de las piernas. Para realizarla, nos ponemos a cuatro patas y llevamos el peso hacia atrás elevando las nalgas , estiramos los brazos y pegamos los talones al suelo, el cuello lo alineamos con la espalda.

yoga mujery deporte40


La postura de la luna creciente, con ella estiramos la cadera y aumentamos la fuerza y estabilidad de las piernas. Para realizarla, flexionamos una pierna, sin dejar que la rodilla sobrepasa al pie, estiramos todo lo que podemos la pierna de atrás, bajamos la cadera todo lo posible y elevamos los brazos por encima de la cabeza, manteniendo el cuello recto.

mujerydeporte40 yoga


La postura de la pinza, estira toda la parte posterior de las piernas. Para realizarla, los pies quedan a la altura de las caderas, se estiran las piernas, las manos van hacia abajo, todo lo más que puedas, si llegas al suelo mejor, la espalda se mantiene recta y el cuello alineado

yoga mujer y deporte 40


Espero que éste post te haya sido de utilidad y empieces a practicar algo de yoga al final de tu entrenamiento en casa.


Quedada para Noviembre, primera ruta de senderismo.

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06 noviembre 2016

mujer y deporte 40 ruta senderismo


Ya está programada la primera quedada de invierno, una ruta de senderismo de lo más facilita y muy sencilla, la Ruta del Alba, en tierras asturianas por supuesto, partimos de Soto de Agues en Sobrescobio.
Es totalmente gratuita, y para toda la familia, incluida la mascota. Es muy fácil, tanto que es apta para niños pequeños.
Si te interesa, ya sabes, pásate por Facebook y dale a "asistiré" ,iré dando información a través de la página.

Hoy quiero compartir.....

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03 noviembre 2016

Hola, hoy quiero compartir contigo lo que hacemos en la actividad estrella del Club Deporte y Vitalidad 40, entrenamientos al aire libre o en gimnasio, de ejercicios funcionales, normalmente utilizando sólo nuestro propio peso corporal. En Mujer y Deporte 40, que así es como se llama la actividad, somos un grupo de mujeres, con muchas cosas en común, años, actitud, problemas, alegrías, hijos, experiencias, un sin fin de cosas que nos une como comunidad y como amigas que  llegamos a ser.
Aquí os dejo un vídeo, con algunos de nuestros entrenamientos. espero que te guste y si quieres te pongas en contacto con nosotras para formar parte de éste proyecto tan bonito que es entrenar, cuidar tu alimentación, conversar y convivir con mujeres como tu.




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