10 Meriendas sanas y saludables

21 junio 2016


mujer y deporte 40 merienda


Cuando comencé a cuidar mi alimentación, tenía muchas dudas sobre qué comer y cuando, ahora voy controlando un poco más, pero aún así hay veces que me cuesta. Lo que siempre me trajo de cabeza fue la merienda, para que tu no tengas que pensar, yo te lo doy hecho, a continuación unas ideas para tus meriendas, sanas y ricas.


- Yogurt desnatado con fresas.

- Rebanada de pan de centeno con tomate y jamón serrano.

- Yogurt con avena y plátano.

- Vaso de leche desnatada con una rebanada de pan con aguacate y tomate.

- Un puñadito de nueces y almendras con un vaso de leche.

- 4 castañas asadas con vaso de leche.

- Tostada de queso de cabra (rulo) y fresas.

- Yogurt con mermelada casera.

- Tostada de tortilla francesa de espinacas.

- Una fruta con un café o té.

Piensa en utilizar alimentos sin procesar, que sean lo más natural posible, no siempre a lo mejor puedes o tienes en casa, así, que hazte con una bolsa de frutos secos naturales y déjala en un rincón de la despensa, cuando te es cuenta de que no tienes nada, utilízala, será tu "salvavidas".

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