10 consejos para mantener tu cuerpo joven

28 abril 2016


mujer y deporte 40


Con la llegada del verano las mujeres estamos más que bombardeadas por artículos y anuncios en los que se nos promete estar estupendísimas físicamente, sin que nosotras, y más las de mayor edad, pidamos. Bien es cierto que por norma general somos muy presumidas, pero de ahí a querer la perfección física hay mucho.
Cuidarte está bien, muy bien, pero cuidar tu cuerpo por dentro está más que bien, como leí en algún blog , "sólo tienes un cuerpo para ésta vida, no es un basurero, así que cuídalo". Ya no eres una niña, el tiempo del capricho ya se te pasó, conciénciate, de que cuanto más vigiles lo que comes y bebes más lo vas a agradecer cuando tengas más años, se trata de llegar a vejez en plenas facultades, tener 80 años y caminar perfectamente, moverte sin ninguna dificultad, poder comer cualquier tipo de alimento sano, tener agilidad mental.
Ahora voy a dejarte ciertas pautas que deberías tomarte en serio para conseguir y mantener un cuerpo joven.

1- Bebe mucha agua, 1 litro por cada 25 kilos de tu cuerpo al día.
2- Toma al menos 2 raciones de verduras y 2 de frutas en tus comidas.
3- No descartes ningún grupo de alimentos, todos son importantes.
4- Sustituye el azúcar blanco por otro más saludable como la panela o la stevia.
5- No tengas en casa refrescos, bebe agua, y te , algún día puedes tomar cerveza, sidra o vino.
6- No compres comida procesada.
7- Busca tiempo para cocinar tu propia comida, aunque lo hagas una vez a la semana y congeles.
8- Si tienes antojo de dulce un poco de chocolate negro al menos 72% de cacao no importa.
9- No olvides el ejercicio nunca, muévete mínimo media  hora al día.
10- Y por último y no menos importante, descansa, en tu descanso el organismo se repone.

Síguelas, ya verás como la operación bikini que tanto nos imponen es una verdadera tonteria y no sirve para nada, la verdadera operación comienza cuando tu cambies el chip y pienses en vida saludable y no en dietas.
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