Rutina cuerpo completo

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25 abril 2017

Hola!!
Aquí estoy de nuevo para enseñarte otra ruina para todo el cuerpo. Ésta no es para principiantes, requiere más cardio de lo que estáis acostumbradas, pero no está mal que lo intentéis aunque sea con menos repeticiones.



Entra en el canal de YouTube y accede a más rutinas que te servirán para ir empezando a ponerte en forma, cuida tu alimentación y vete adquiriendo hábitos saludables, ese es el camino correcto para llegar a una edad lo mejor posible y para mi una de las cosas más importantes, es seguir estando activa.

Rutina #20 Fuerza

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18 abril 2017


Hola, ya tienes en el canal de YouTube la nueva rutina, ésta vez vamos con fuerza. Ya sabes que las mujeres necesitamos ante todo ejercicios de fuerza, no solo cardio, sobre todo, si tu objetivo es adelgazar, utiliza el gasto de calorías de tus músculos, cuanto más tengas, más gastas, y no tengas miedo a muscular "como un hombre", eso no te pasará.


Repite la rutina completa al menos tres veces.

ENTRENAMIENTOS MUJER Y DEPORTE 40

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16 abril 2017




                                           

Si quieres pasar un rato agradable, conocer gente y a la vez hacer algo de deporte, únete a nosotras.
Entrenamientos dirigidos totalmente personalizados . No importa tu nivel físico, ejercicios adaptados. Mujeres con tus mismas inquietudes te esperan.
Únete al Club en info@clubdeporteyvitalidad40.com

    SEMANA DEL 17.04.17 AL 21.04.17
Dos grupos:  Oviedo y Gijón
Entrenamientos mañana y tarde.
Entrenamiento funcional
Entrenamiento de técnicas hipopresivas Low Pressure Fitness

Nueva rutina #18 para cuerpo completo

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05 abril 2017





Aquí te dejo una nueva rutina de trabajo para que trabajes todo tu cuerpo ésta Semana Santa. Sigue las rondas y repeticiones que indica el vídeo.

Nuevo Taller de Iniciación a los hipopresivos

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31 marzo 2017


Que no te lo cuenten, ven a probar gratuitamente. Envia un whatsapp al 630475155 o envia un privado.

Abriendo horario para el Martes a las 20.30, resto completo.

Haz del ejercicio una diversión

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28 marzo 2017




Cuando comenzamos a hacer ejercicio a partir de los cuarenta años, cuando nunca fuimos muy de deporte, me hago cargo de que cuesta un montón mantenerlo. Lo primero que cuesta es dar el paso de apuntarte en un gimnasio o simplemente de vestirte con ropa deportiva. A partir de ahí, lo que más te va a motivar es comenzar con alguien a la vez, ya que así os empujáis la una a la otra y mejor que mejor si tu compi es una deportista.
Si lo tuyo no es el gimnasio, piensa que hay mas opciones, ten en cuenta que lo que vayas a hacer te tiene que gustar, y mucho, puedes contemplar también éstas opciones:
- Pon la música a tope en casa, enciérrate en una habitación y ponte a bailar como si no hubiera un mañana.
- Puedes "utilizar" a tus hijos o a los de casa para jugar al escondite, o hacer competiciones de varios ejercicios.
- Saca a la niña que llevas dentro y salta a la comba, incluso si te juntas con varias amigas podéis comprar una cuerda larga en una ferretería y saltar todas juntas, ¿Te acuerdas?
- Vete a trabajar en bicicleta si tu ciudad y tu forma física no te lo impide.
- Llama a tu mejor amiga e ir de paseo mientras os ponéis al día.
- Si te gusta pasear, también puedes investigar rutas por tu ciudad que no conoces, seguro que alguna hay.
- Plantéa tu fin de semana con un día de caminata, ya sea al monte o a la playa, lo que más te guste.


Y si todo ésto no te convence y vives en Oviedo o Gijón, no dudes en venir a probar a Mujer y Deporte 40, porque toda la que prueba el entrenamiento, se queda, las risas y el sudor están asegurados.En Oviedo entrenamientos de mañana y de tarde, en Gijón abriendo grupo.

Muéve todo tu cuerpo, rutina #17

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22 marzo 2017


Hola!!
hoy os dejo un vídeo con una rutina muy fácil y que mueves todo tu cuerpo, el vídeo está grabado en otoño, ¿se nota no? hasta ahora no pude subirlo, como siempre, me priman más otras publicaciones antes y por uno o por otro nos llegó Marzo.



Primer ejercicio: camina lateralmente en posición de sentadilla
Segundo: estira bien tu recto abdominal manteniendo el cuello a la altura de la columna y levanta a la vez las piernas y los brazos.
Tercero: sentadilla.
Cuarto: Isométrico, intenta mantenerte en posición recta, si no puedes, ayudate de las rodillas.
Quinto: Camina con las manos hasta la posición de plancha, sin hacer ésta.

Lo ideal es hacer cada ejercicio durante un minuto seguido, y hacer cuatro rondas de todos ellos. Mantén el orden de cada uno y no pierdas nunca la técnica, en el isométrico haremos los dos lados.

Para poder ver más rutinas, entra en YouTube  y no te pierdas ninguna, también podrás ver partes de entrenamientos que hacemos en Mujer y Deporte a partir de los 40. Ahh y si te gusta da al me gusta y comparte, se te agradecerá.



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