Taller sobre Menopausia en Mujer y Deporte 40

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20 marzo 2019





El pasado 25 de Febrero en las instalaciones de Mujer y Deporte 40 hemos tenido una charla muy interesante y requerida por todas las abonadas, el tema, ni  más ni menos que la Menopausia.
A raiz de mi taller en la Farmacia Migoya de hipopresivos , le pedí a Merce, que si podría darnos ésta charla, y cómo no, le sobró tiempo para aceptar.
Nos reunimos buena parte de las chicas y escuchamos atentamente a lo que Merce nos contaba, hubo gran debate sobre ciertas cuestiones, ya que no todas llevamos el tema de la menopausia igual, como es lógico.
Nos ha gustado mucho cómo Merce lo ha llevado y cómo nos ha manejado que no es fácil jajja y hemos aprendido un montón.
¡¡Gracias por tu visita!!

Estrenamos equipación

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11 marzo 2019




Toda mi ilusión , puesta en una prenda de abrigo para nosotras, desde Diciembre que llevo buscando nuestra prenda perfecta, diseño, funcionalidad, calidad, colores, logo, impresión...
En ésta softshell podrás comprobar los beneficios de la tecnología workshell, es resistente e impermeable, protege contra el viento y el frío, a la vez que permite la transpiración y conserva el calor corporal. Es muy ligera, no pesa casi nada, amplia libertad de movimiento, su tejido exterior es antidesgarro y elástico y su interior muy suave y cálido.

Como no podía ser de otra manera, el color es el de nuestra marca Mujer y Deporte 40, rosa fucsia, el logo no es impresión, si no que es bordado, lo que le da un aspecto mucho más profesional, un plus es que la capucha se puede poner y quitar, eso me gusta, la verdad es que es espectacular.

Y a ti, ¿Qué te parece?






Si estás interesada en ella, te dejo las especificaciones, y las medidas para saber tu talla, puedes escribirme através del Blog, de Instagram o también de Facebook.
Ésto es una preventa, hasta 10 shoftshell el precio será de 70€ y con 20 el precio disminuirá a 65€ .


NO TE QUEDES SIN ELLA





Taller de Hipopresivos en Farmacia Migoya

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08 marzo 2019



El pasado Noviembre, Mercedes de la Farmacia Migoya, se puso en contacto conmigo para pedirme un taller de hipopresivos, como el año anterior, su farmacia dedica un mes del año a la salud de la mujer, tarea muy importante, ya que muchísimas mujeres no saben, o desconocen, lo primero su cuerpo, y lo segundo qué pueden hacer para solucionar distintos problemas que nos atañen y tienen solución.
Nos pusimos de acuerdo y en Febrero acudí a su rincón de la mujer en la Farmacia a impartir un taller de hipopresivos. Les expliqué qué son, sus beneficios, y practicamos unas posturas para que pudieran experimentar. Desde luego que fue un grupo reducido, por logística, pero muy cooperativo, preguntaron un montón de cosas y así unas por otras resolvieron sus dudas, eso es lo mejor de los talleres. Les estoy muy agradecida a todo el grupo y en especial a Merce por haber contado conmigo para la realización del taller.
¡¡Cuando quieras repetimos!!

                         TODO POR Y PARA VOSOTRAS

Organización del I Fin de Semana Activo

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28 febrero 2019




Desde Septiembre que llevo queriendo organizar un fin de semana para chicas (en principio) en el que prime el movimieno, el deporte, el ejercicio y cómo no la comida saludable y el descanso, que para mi son los pilares de una vida plena y saludable.
Pues por fín llegó el tan ansiado evento, he buscado una casa rural, típica asturiana, la Quintana de Vielgos, y más chula no puede ser, además, su propietaria, María, me ha puesto todas las facilidades del mundo para que todo esté en orden y me sea fácil.
Con éste evento, lo que busco es ejercicio, sí, por supuesto, pero más que eso, busco mujeres, que quieran comenzar una nueva etapa en su vida de cuidados y mimos para sí, o que ya se los estén dando, busco mujeres que convivan en armonía, siendo evidentemente de distintas cuidades, rincones, de distintas edades, profesiones, etc...

Al fin ya estamos todas, once mujeres dispuestas a moverse durante un fin de semana con distintas actividades. Las actividades propuestas, ya las he ido subiendo a las redes sociales, y ahora os las especifico.

SABADO 2 MARZO
Haremos una ruta de senderismo,  los Molinos del Río Merón, es guapísimas, un pasaje espectacular y con la aventura de cruzar el río varias veces en todo su trayecto hasta la desembocadura en la Playa Merón.
Taller de Nutrición a cargo de Iraima Nutricionista, en el que nos sorprenderá, seguro, con las cinco claves para una alimentación saludable.
Taller de Hipopresivos, en el que aprenderemos dónde está nuestro suelo pélvico, cómo activarlo y sentirlo, también qué son los hipopresivos, para qué sirven, sus beneficios y practicaremos las posturas básicas.
Taller de cocina y cena temática a cargo de Kenya Vargas, en la que nos deleitará con una suculenta cena de su tierra, México, y que durante una paradita al final del día, con una cerveza, vino o agua en la mano, nos contará los secretos de su cocina.

DOMINGO 3 MARZO
Entrenamiento funcional, que haremos después de haber reposado nuestro desayuno saludable, en el que activaremos todos nuestros músculos, cada una en su nivel, con ejercicios que nos beneficiarán en los movimientos del día a día.
Limpieza de la Playa Merón, para terminar el fin de semana, nos organizaremos para dejar sin rastro del ser humano, qué ilusa soy, la playa y sus pedreros, un acto en el que me gustaría que se implicase todo aquel al que le importa nuestro mundo, sus océanos e intentar dejar al menos un granito de playas sin plásticos y otras porquerías generadas por el ser humano, la hora prevista serán las 12.30, así que si te animas, allí estaremos.
Comida, como colofón de éste superfindeactivo, nos iremos a comer todas juntas de nuevo, para despedirnos y charlar sobre qué les gustó más, qué cosas cambiarían y cuales ni por lo más remoto, para ir intentando mejorar éstos encuentros, con la intención de repetir el evento.

Me encantaría poder contaros más, pero eso ya lo haremos  a la vuelta de éste Fin de Semana Activo.

Dietas Milagrosas

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10 enero 2019



Las denominadas "dietas milagrosas" son aquellas que no tienen ningún rigor científico y suelen ser perjudiciales para nuestra salud. Normalmente te hacen bajar de peso rápidamente, pero nunca sabes si lo que realmente reduces es grasa.
Para nosotras, mujeres reales, lo que verdaderamente es importante, es cambiar hábitos de alimentación,  elegir comida saludable, hacer ejercicio y descansar, que son los tres pilares de la salud.
Cuando llegan épocas de bajar los excesos, como después de las Navidades o la llegada del calor, suelen aparecer en revistas o en post éste tipo de dietas que prometen una bajada infinita de kilos y muy rápidamente, pero te preguntaste alguna vez ¿a qué precio? precisamente de éstas dietas no te puedes fiar,son malas para tu salud y para tu bolsillo, si quieres realmente cuidar tu dieta, acude a un nutricionista que te ayude a cambiar tus hábitos y a comer bien.

Algunos ejemplos de éste despropósito de diatas son:
- Dieta de Rafaella Carrá
- Dieta de la sopa de cebolla
- Dieta Dunkan
- Dietas Detox


Todas y cada una de ellas te hacen bajar de peso, pero cada una de ellas tiene alguna deficiencia nutricional, lo más importante de una dieta es que no falte nunca ningún macronutriente, ya que terminaríamos poniéndonos enfermas, y al final volveríamos a coger peso, el temido efecto rebote.

Debemos aprender a comer, de todo, en su medida justa, tener unos hábitos saludables y si lo que quieres o necesitas  es bajar de peso, ponerte en manos de un profesional, un nutricionista que te enseñe cómo y por donde empezar, que te ayude con menus especiales para ti, no te sirve hacer lo que a otros les prescriben, si no sabes dónde encontrar a uno y vives en Oviedo, yo te puedo ayudar, escríbeme por privado. Ahh y no te olvides del ejercicio diario y el descanso, es una círculo que no se puede romper.


SI NO SACAS TIEMPO PARA EL EJERCICIO, LA NUTRICION Y EL DESCANSO, LO SACARÁS MÁS ADELANTE PARA LOS MÉDICOS.

Quemando grasa con la comba

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13 diciembre 2018



¿Cuántas de vosotras habéis saltado a la comba? Seguro que todas habéis gritado "yo", lo sé, cuando éramos pequeñas era uno de los juegos más requeridos en el patio del recreo. Pues yo ahora te reto a que retomes ésta práctica con la que te divertirás a la vez que quemas grasa, nada más y nada menos que de 10 a 15 calorías por minuto saltando a ritmo moderado, que no es pausado.
Te recuerdo que para hacerlo deberás estar segura de tener un suelo pélvico tonificado y una faja abdominal competente, sino abstenerse de hacerlo de manera frecuente, cualquier deporte o ejercicio de impacto lo único que hará será perjudicarlo.
Ahora vamos al lio, si hace mucho que no lo practicas empieza con sólo cinco minutos tres días a la semana y con el paso del tiempo ve aumentando el tiempo, verás qué pronto llegas a hacer cuarenta y cinco minutos seguidos.
Debido al impacto, nuestra salud ósea se verá mejorada, y nuestra capacidad pulmonar se verá aumentada, cualquier ejercicio en el cual quemamos muchas calorías, es que hace a nuestro corazón trabajar con ganas, entrenamos a nuestro cuerpo a respirar ante altas dosis de actividad.
Otro de los beneficios de la comba es la conexión entre tu cabeza y tus pies, tendrás que estar concentrada y ajustando tu equilibrio, desarollarás también agilidad, y  resistencia. A su vez, alejarás el estrés de tu vida, haz la prueba, y después de un buen entrenamiento siente tu cuerpo y mente, seguro que notas una gran tranquilidad y satisfacción, ya que con el deporte segregamos adrenalina y endorfinas.
Por último sólo decirte que ademas, es un entrenamiento de lo más barato, necesitaremos una comba y muchas ganas únicamente.

RECOMENDACIONES:
- El largo de la comba debe ser el correcto, para ello, písala con los dos pies, tira de ella hacia arriba y el agarre de la mano deberá quedarte a la altura del pecho.
- Es importante girar las muñecas al saltar y no los brazos, eso te permitirá saltar más rápido y no agotar los brazos.
- Mantén la cabeza derecha y la mirada al frente no te mires los pies.
- El cuerpo debe permanecer derecho igualmente,
- Lleva las rodillas un poco flexionadas de continuo, ésto permitirá cuidarlas de los impactos contra el suelo.
- Bebe un poco de agua antes y después de saltar, te darás cuenta de que saltar hace que sudemos mucho por ese desgaste calórico.

Por todo esto y mucho mas, solo puedo recomendarte empezar a saltar y como dice la cancion.....

                           Salta....salta conmigo.....digo salta....salta conmigo...

Descuentos para socias Mujer y Deporte 40

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22 noviembre 2018




Muchas me preguntan por las cosas que hacemos en Mujer y Deporte 40, también me comentan lo bien pensado que está el Club, a quién más quién menos le gusta alguna cosa de las que hacemos, ya sea el entrenamiento funcional, la clase de Zumba, las rutas de senderismo, las charlas, las visitas a otras empresas que nos interesan a todas, hipopresivos, quedadas para salir a correr, pero muy poca gente sabe el esfuerzo que requiere estar en constante contacto con gente, sincronizando agenda, informandome, leyendo sobre.. para que las mujeres que pertenecemos al Club podamos disfrutar de todo ésto.
A lo que quiero llegar es que una de las ventajas de pertenecer a ésta comunidad es la de poder disfrutar de descuentos en distintas empresas. Hace tiempo pregunté a varias personas por la posibilidad de tener una deferencia hacia nosotras como Club Deportivo y puedo decir que poca gente nos ha dado un NO por respuesta y como buen gesto hacia ellos en su día se fue publicando en las redes sociales sus logos con el descuento correspondiente, hoy quiero devolver ese favor haciéndolo de nuevo aquí en el blog.

Herranz Fisioterapia

Fue toda una sorpresa conocer a Beatriz, fisioterapeuta, entre otras cosas especialista en suelo pélvico y cadenas musculares, ahora es mi fisio.

Gea Cosmetics

Marta, nuestra experta en cosmética natural, con nueva tienda online en su web y proveedora de regalos para nuestras quedadas, siempre dispuesta a ayudar cuando puede.

Placer Artesano

Tienda de productos ecológicos, entra y lo querrás todo, su tienda online no os dejará indiferente,un matrimonio de lo más agradable que nos ayudaron desde un principio, chicos os debo mucho.
Iraima Nutricion

Si quieres cuidar tu alimentación, con Iraima te entenderás a la perfección, te ayudará en tu cambio, con tus menús, alguna de nosotras ya siente los beneficios

Avellana

Como mujeres que somos no nos podía faltar una tienda de ropa que vaya con nosotras, Natalia, antigua socia, se ha ofrecido a colaborar con el Club y cómo no, hemos aceptado, pásate sin falta por su bonita tienda.


psicofusion
Centro Clínico donde se unen la nutrición, fisioterapia, logopeda, y podología, todo en el mismo centro.



Descuentos especiales en la tienda de informática Premier, ¿Quién sobrevive en éste mundo sin un portátil u ordenador?

Hasta aquí todas las empresas que creen en nuestro proyecto como mujeres que no quieren perder su energía, y sus ganas de moverse, si tu como empresa o autónoma crees que puedes ayudarnos ponte en contacto con nosotras, y a nosotras, como socias, solo nos queda corresponderles cuando necesitemos de sus servicios.
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