Día Mundial de la Menopausia

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17 octubre 2018





Pues sí, mañana día 18 de Octubre, es el día Mundial de la Menopausia, ¿A que no lo sabías? Seguro que no, ni si quiera sabías que tenía su día mundial. No importa.

Por mi edad y mi trabajo, estoy rodeada de mujeres a las que la menopausia les preocupa, pero la gran mayoría de las veces, lo hace de forma estética, es decir, lo único que les importa es saber que su grasa se redistribuirá y probablemente se les acumulará en la cintura. Dentro de tres días, el 20, cumplo los 51 años, me encuentro todavía en una etapa previa a la desaparición de la menstruación (no tengo fallos mes a mes de momento) pero noto, veo y siento cambios en mi, en mi piel (y no se trata de arrugas, aunque también) es menos firme y elástica, mis uñas son más débiles, mi cabello aunque todavía no es cano, quieren aparecer algunas canas, acumulo más grasa aunque me cuide, está todo un poco revolucionado.

No te voy a mentir diciéndote que el tema estético no me preocupe, por que sí, me preocupa, y eso que no soy presumida, al revés más bien, un poco dejada. Lo que nos debería de preocupar son esos cambios por la falta de estrógenos que nos vienen encima, a unas antes que a otras, la época de "las mujeres menopáusicas" ya se a acabado, ahora las mujeres de mi edad y diez años más, no son mujeres acabadas como se pensaba antes, ahora hay mucha más vida después de que la fábrica de hacer bebés deje de funcionar, somos mujeres activas, alegres, con futuro.

Así que vamos a dedicar éste día a todas las mujeres, de cualquier edad , porque a todas y cada una de nosotras nos llegará la etapa en la que las menstruaciones se acaben, con todas sus consecuencias, pero será el momento de empezar otra etapa, todos los comienzos suelen ser duros, pero nosotras sabemos cómo hacer de ellos algo beneficioso, provechoso, algo bueno y hermoso, lo haremos de forma activa, moviéndonos,uno de los principios para cuidarse, y para ello, me gustaría que cada una de nosotras, subamos una foto a nuestras redes sociales con el hastag #MeCuidoMenopausia en la que se nos muestre, caminando, limpiando, corriendo, nadando, entrenando, subiendo escaleras, cualquier acto en el que se muestre cómo hacemos ejercicio físico o deporte.

POR TODAS ELLAS, POR NOSOTRAS!!

Mayikas para cuidar tu piel

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16 octubre 2018



Hace tiempo que me contactan para que hable bien de algún que otro producto, incluso para que escriba en algún portal de los beneficios o bondades de ellos, a los que siempre he dicho que no, porque no me sentía cómoda con ellos. Por el verano, estando de vacaciones me escribió una chica hablándome de sus productos y que si no me importaba, me iba a enviar dos tipos de cremas, una facial, y otra para el cuidado del cuerpo , con ella me entendí a la perfección, y ella aceptó mis condiciones o más bien mi filosofía, por mucho que me regalara los productos, si no me gustaban al usarlos o no me convencían sus ingredientes, no hablaría de ellos, y ella aceptó.
Quiero dejar ésto bien claro, si ves que hablo de algún producto y  aparece la palabra colaboración, significa que me lo han echo llegar, lo he probado y me ha gustado, de lo contrario, simplemente ni lo menciono. En cambio si ves que hablo de algún otro y ésta palabra no aparece, es que lo he probado por mi cuenta y me ha gustado, osea, que no me lo han regalado.

Dicho ésto vamos a lo que atañe éste post, llevo mes y medio utilizando la crema facial Alma Verde, hecha con ingredientes naturales de los cuales el 46% son ecológicos. Me ha gustado y mucho, al ponerla en la piel lo primero que noté fue un agradable olor a manzana verde y un frescor increible, ésto unido a que su ligereza hace que se esparza muy bien me ha encantado. Aún me falta por escribir de la crema de cuerpo para después del ejercicio, pero como empecé a entrenar en Octubre, al menos quiero dejar un margen de un mes para testarla, pero ya os adelanto que fue otra sorpresa.



Las mejores app para el ejercicio

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20 septiembre 2018

Todas alguna vez hemos recurrido a las app del mercado para hacer algo de ejercicio o medirnos con otra gente. Cuando no vas a un gimnasio o a un grupo de entrenamiento como Mujer y Deporte 40, y te entrenas en tu casa, si estás de viaje, o de vacaciones son aplicaciones muy motivadoras (algunas) y muy interesantes. Hoy traigo algunas de las que he probado para vosotras.

Para correr
NIKE + RUN CLUB








RUNTASTIC

Alguna vez la he utilizado, aunque ahora tengo una pulsera de actividad y no la uso casi nada, si te inicias en la carrera o caminas está muy bien, dentro de las que he usado más que aceptable.





RUNATOR





 TRX

Si te gusta el entrenamiento en suspensión, te gustará, puedes entrenar por partes tu cuerpo o en global, con vídeos para la correcta ejecución de los movimientos, la uso los fines de semana.





MUJER EN FORMA DE PROWELLNES

Tengo tanta confianza en Domingo Sánchez, que sin haberla bajado ya me gustaba, una vez que la ví, y la miré por todos lados, si quieres empezar a cuidarte, te la recomiendo totalmente, ejercicios con su explicación y su vídeo, puedes optar por trabajar en gimnasio con cierto material, o en casa con material muy convencional.






Hasta aquí, varias de las app que conozco y que he utilizado, aunque para mi, lo mejor es que vayas en grupo a entrenar, estarás más motivada y siempre surgen relaciones molonas.
¿Utilizas alguna app para entrenar? Puedes dejarlo en comentarios, así todas nos enriqueceremos.

Vídeo de Movilidad Aticular

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10 septiembre 2018

Sabemos de la importancia del calentamiento antes de un entrenamiento, tan importante como ésto es la movilidad articular y más  a cierta edad y sobre manera en personas que hace mucho que no hacen ejercicio o no lo hicieron nunca.
Os dejo un vídeo en el que pasamos por las principales articulaciones que trabajamos normalmente en Mujer y Deporte 40 aunque faltan algunas. Nunca hagas una movilidad para pasar el trámite, es muy importante ya que podrías lesionarte antes de empezar a hacer algo y solo te llevará unos minutos.


Cuida tu piel y protégela del sol

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31 julio 2018

mujerydeorte40 lunares


Hace quince días más o menos decidí ir al dermatólogo porque tenía una mancha pequeña en el abdomen, una gran amiga y socia de Mujer y Deporte 40 que sufre de melanoma, me dijo que no tenía buena pinta y fuera a un especialista. Así lo hice y una vez en la consulta me dirigió a otra especialista para quitar de inmediato dicha mancha, diagnóstico tumor maligno.
Con éste post me gustaría concienciar a todas de la importancia de visitar una vez al año por lo menos a un especialista para vigilar manchas y lunares, ya que a lo largo de nuestra vida, van apareciendo tanto lunares como manchas nuevas, aunque bien es cierto que éstas últimas pueden ser por la edad y el sol.
El noventa por ciento de los melanomas o cánceres de piel pueden ser tratados si se detectan a tiempo, a continuación te dejo una infografía muy clara sobre los lunares, la información la he sacado de Alphega Farmacias

A continuación también te dejo los consejos dados por la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología.

Antes de salir de casa. Aplícate la crema treinta minutos antes de llegar a la playa, mejor completamente desnuda para que no quede ningún lugar sin protección.

Comprueba la caducidad. Normalmente éstos productos no sirven de una año para otro porque suelen tener una caducidad de nueve meses.

No escatimes. Recomiendan usar protección solar de 30 o más y reaplicar la crema cada dos horas y tenemos que ser generosos con la cantidad, como seis cucharas de café para cubrir el cuerpo de un adulto.

Si te vas a bañar...aplica uno resistente.Elije protectores donde aparezca la palabra "water resistant"  significa que mantienen el 70% de la fotoprotección después de dos baños de veinte minutos. Si aparece la palabra "waterproof" la inmersión puede ser del doble. De todas maneras acostumbrate a reponer la crema después de cada baño.

También en días nublados. Aunque tengamos el día nublado, piensa que los rayos ultravioleta se filtran a través de las nubes. Usa protección todo el año.

Precauciones extra. Aléjate del sol entre las 12 y las 17 horas, ya que no hay crema que nos proteja al completo. Utiliza ropa, sombrero, y gafas que protejan tanto de los rayos UVA como de los UVB.

Y desde aquí, mi pequeña ventana al mundo espero haberte convencido para que te cuides, haz caso a los consejos y visita anualmente a tu dermatólogo.

Cuidados básicos para tus pies

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19 julio 2018




Nos pasamos casi todo el año con botas, botines, zapatos cerrados, de tacón, con los que nuestros pies se ven encerrados, apretados, sufriendo los tacones, y cuando llega el verano queremos que estén en perfectas condiciones. ¿No te ha pasado que cuando pones tus primeras sandalias tus pies sufren más de la cuenta? Al segundo día de calor están llenos de tiritas, vemos la deshidratación que sufren y las durezas "aparecen". El calor, el calzado y la humedad, son sus enemigos, así que con unos pocos de mimos vamos a lucirlos sanos y bonitos.

Di no a la humedad
Secar, secar y secar, ésto es lo que necesitan cada vez que salgas de la ducha, el mar o la piscina. No solo la planta y el empeine lo necesitan, si no también el espacio que hay entre tus dedos, así evitarás las terribles grietas.

Hidratación
La hidratación sabes que es importante en tu cara, tu escote, tus piernas, en todo tu cuerpo, no olvides a tus queridos pies, son el sustento de todo tu cuerpo. Masajéalos con una buena crema hidratante por toda la planta, y talones, verás el cambio radical que se produce.

Las grietas
Evita la aparición de grietas en tus talones, estéticamente son un horror y lo solucionas siendo constante durante el resto del año, la palabra vuelve a ser hidratación, si ya las tienes, frótalos con piedra pómez una vez a la semana y luego hidrata.

Descalza por superficies calientes no
No camines descalza por la arena o el suelo de la piscina caliente, ponte las chanclas siempre. Cuando lo hacemos, la humedad de nuestra piel se evapora, dando lugar a las durezas y grietas.

No vale cualquier calzado
Es obvio que no todo el calzado es para el verano, pero dentro de ellos, utilízalos correctamente. Las chanclas  al ser tan planas y sin sujeción podrías lastimarte. Las francesitas también son demasiado planas, mejor 3 centímetros de tacón, y pueden producir callos y durezas. Los playeros producen demasiada sudoración y pueden producir hongos. Cambia a menudo de calzado y elije el más adecuado al clima y al tiempo que los vas a utilizar.

Uñas rectas y cuidadas.
Lo mejor es el corte recto, ya que con el redondeado corremos el riesgo de que se encarnen, y sin dudarlo, una buena pedicura estética hace milagros.

Lo mejor es cuidar y seguir éstos consejos durante todo el año, no solo en verano, y para una puesta a punto anímate y visita un buen podólogo, él te dará éstos y seguramente otros muchos.

Y tú ¿cuidas tus pies sólo en verano o durante todo el año?


Guapas Naturalmente

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11 julio 2018






Las mujeres somos coquetas por naturaleza, a todas, no importa la edad, nos gusta vernos guapas, atractivas, sentirnos sexis y deseadas.
Hoy vamos a hacer un repaso a nuestro cuerpo y ver cómo podemos mimarlo y cuidarlo de forma natural.

MANOS
Las manos son una parte importante y muy visible de nuestro cuerpo, muchas veces damos importancia al cuidado del rostro y obviamos otra de nuestras tarjetas de visita, las manos.
Es muy importante dedicar unos minutos a la semana a exfoliarlas una vez a la semana para eliminar las células muertas, así conseguiremos que penetre mejor la crema hidratante o de protección que nos apliquemos después.
Vamos a hacerlo con un exfoliante casero, no hace falta uno de supermarca. Mezcla en una taza, azúcar, nuez moscada, canela y calabaza semicocida o triturada. Lo removemos bien y lo aplicamos a nuestras manos durante al menos siete minutos.
La calabaza tiene encimas como los alfa-hidroxiácidos que ayudan a eliminar las células muertas.
Por último, no olvides hidratarlas cada día con una buena crema y protegerlas del sol con factor al menos 25, con la edad van saliendo manchitas que no son nada favorecedoras, ni juveniles.

PIES
Normalmente, a los pies los relegamos de cuidados cuando son muy importante tenerlos descansados y cuidados. Para relajar nuestros pies al llegar a casa cada quince días los metemos en agua caliente con sal gorda durante media hora, puedes hacerlo cuando te dispongas a ver una película.
Por la noche de la que te vas a la cama hidrátalos con una buena crema o con un aceite esencial, harás que se relajen y a la vez los hidratamos para evitar las grietas y descamación.
Otro remedio para las durezas y las grietas es mezclar zumo de limón con vaselina y untar nuestros pies, después tapar con unos calcetines y dormir por la noche con ellos puestos, ten cuidado al caminar que puedes resbalar por la vaselina.

PESTAÑAS
Con el paso del tiempo, el vello en nuestro cuerpo se va debilitando en incluso disminuye. Para nutrir y hacer brillar nuestras pestañas, lo mejor es el aloe vera, hazte con una planta, y el aceite de almendras. Mezclamos unas gotas de aceite, extraemos del aloe vera su gel y removemos hasta hacer una pasta ligera. Solo falta aplicarlo con un cepillo viejo de dientes por la noche sobre las pestañas, por la mañana retira los restos en la ducha. Poco a poco verás cómo lucen tus pestañas.

LABIOS
¡¡Cómo nos gusta tenerlos carnosos y jugosos!! Contra naturaleza no podemos ir, pero el tenerlos jugosos, como con ganas de morderlos sí es posible, el secreto está en exfoliarlos a menudo.
Para una exfoliación usamos miel y el doble de cantidad de azúcar, lo aplicamos a los labios y masajeamos, dejamos actuar unos minutos y lo retiramos.
Otra manera de hacerlo es utilizando un cepillo de rimel viejo, lo lavamos muy bien y le ponemos una crema muy untosa y nutritiva, con el cepillo masajeamos los labios ligeramente, ten cuidado al hacerlo, la piel de los labios es muy fina y puedes dañarla.

ROSTRO
Seguro que alguna vez has tenido una fiesta por la noche ya a la mañana siguiente te has levantado con el rostro un poco hinchado. Lo mejor es empapar una toalla pequeña en agua con sal (bastante) y ponerla sobre la cara durante diez minutos al menos, verás cómo tu cara refleja descanso.

CODOS Y RODILLAS
Para quitar la aspereza de tus codos y rodillas, sobre todo en verano, y tenerlos bien hidratados y brillantes, mezcla una cucharada de miel, unas gotas de limón y otra cucharada de aceite de oliva, notarás cómo la piel se vuelve más suave e hidratada.

Si te ha gustado éste post, puedes dejar en comentarios qué otras partes de tu cuerpo quieres mejorar e intentaré buscar la información.
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